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重庆新闻630:一星期低卡减肥餐单 真人实测由190磅激减53磅 成功瘦身!

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一星期低卡减肥餐单 真人实测由190磅激减53磅 成功瘦身!

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从饮食、运动以及生活习惯三方面入手减肥是最基本,但瘦身最重要是管住嘴巴,以下将介绍一个低卡减肥餐单,而且要持之而恒不要因一时成功便「完成」减肥计划,因为复胖的机会极大啊!

低卡减肥餐单 从87KG减至63KG

网民根据这款减肥餐单成功从87KG减至63KG。主要是补充优质蛋白,煮/蒸清炒少油少盐的原则,当然要配合适量的运动。

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生活习惯注意要点

1. 不要熬夜

熬夜会令荷尔蒙失衡,短期内会导致月经不调、多分泌物、免疫力低下等问题,而且新陈代谢也会减慢。

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2. 每日要喝8杯水

水本身有助血液循环、提高新陈代谢的效率、排走废物,从而帮助瘦身。

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3. 不要一顿吃的过饱

这是保持体重的最好方法,用餐过程中慢慢吃还可以增加饱腹感。

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4. 戒酒

由于酒精要经过肝脏处理,对肝脏会造成一定负担,在喝酒后,肝脏会处于解毒状态,无法及时分解与消耗食物中的热量与营养物质,令新陈代谢减慢。

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1条评论
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