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2021-01-28 20:54 大宝康健说

一日之计在于晨,早晨是一天生涯的最先,以是早上这第一餐饭也是很主要的。早上由于时间紧,人人往往选择吃个鸡蛋做为卵白质,维生素的营养弥补。而且吃了鸡蛋你会以为有饱腹感,饿得慢,可以不用总想再吃点什么,有利于控制体重。而且对于孩子们和上班族来说,吃鸡蛋另有个利益是可以提高记忆力,有利于集中精神。然则早餐的鸡蛋也不是就随便吃吃的,有许多人都吃错了,这里有5个容易犯的错误,我也是今天才知道,希望人人平时一定要注意了。

1、吃溏心鸡蛋

有些人以为鸡蛋不要煮太熟,带有溏心的才好吃有营养。这种服法是错误的,溏心鸡蛋没有充实煮熟,里面会含有抗生素卵白,影响人体吸收。而且鸡蛋不煮熟,致使有些细菌没有被高温杀死,因此,吃了带有细菌的鸡蛋,也会对人体康健造成危险。

2、煮鸡蛋放糖

许多人喜欢吃糖水荷包蛋,在煮鸡蛋过程中早早加入白糖,致使鸡蛋中所含氨基酸和白糖发生化学反映,天生不易被人体吸收的果糖氨基酸,这种物质不易消化,历久吃这种糖水荷包蛋,会对康健有影响。

3、不吃蛋黄

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有些人以为蛋黄含胆固醇高,就选择不吃蛋黄,特别是有些减肥人士以为吃蛋黄会发胖,就将蛋黄舍弃。实在蛋黄里虽然含有胆固醇,但也含有厚实的磷脂,可以维护血管康健,辅助降低血液中的坏胆固醇,即使是有高血脂症的人,也可以隔天吃一个鸡蛋的,并不会加重病情。因此,只要吃得适量并没有什么问题

4、吃生鸡蛋或者煮鸡蛋时间过长

有些人以为生鸡蛋比熟鸡蛋更有营养,于是喜欢吃生鸡蛋,实在生鸡蛋中含有许多细菌,多吃生鸡蛋并不利于康健。和吃生鸡蛋相反,有些人怕鸡蛋不熟,就煮过长的时间,这样会导致鸡蛋所含卵白质变异,同样是欠好的。以是鸡蛋不要煮得过熟,在开水中煮五分钟就可以了。

5、总爱吃茶叶蛋当早餐

许多上班族早上没时间做早餐,爱在路上买一个茶叶蛋,几个包子当做早餐吃。茶叶蛋口味好,异常好吃,但天天拿它当早餐是错误的。茶叶中的酸化物会与鸡蛋中的铁元素发生反映,影响肠胃消化,吃多了也是伤身体的。

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