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有人说，世间最短的距离，就是从假期开始到假期结束。盼望一整年的春节假期，一眨眼就结束了。

飙升了体重，掏空了荷包，转眼迎来开工，屏幕前的你是否开启了emo模式：身心疲惫、头昏脑涨、空虚乏力、无心工作……身体虽然来到了工位上，但灵魂还在假期里。

英国作家埃尔伯特曾说，“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了”。伴随着假期的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来。

啥是“节后综合征”？

你是否有这些感受：离上班的日子越近，整个人的状态就越糟糕，一想到上班就焦虑，甚至恐惧、睡不着觉；到了节后上班的日子，仍沉浸在放假的气氛中无法自拔，很长时间都不能恢复工作状态。

这就可能是节后综合征在作怪。

节后综合征，也叫“假期综合征”“开工综合征”，是指人们在长时间的假期后重新返回工作场所，产生生理或心理上的不适感，通常伴随有负性情绪、认知功能下降及各种生理和心理症状。

其实，大部分人或多或少都会有节后综合征，只是严重程度不同而已。

得节后综合征，有一个重要的原因，就是我们每个人都有自己的“动力定型”。所谓的动力定型，是一个人稳定地从事某一活动，按照一定顺序重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就能固定下来。

人们在生活中的习惯、技能以及工作方式等，在生理机制上都是动力定型的建立。动力定型形成后，可以大大节省脑力和体力上的消耗。

重返工作岗位时，我们还停留在假期的动力定型模式上，从不规律、过度放松状态转换为身体和精神高度紧张、有规律的工作状态，产生了强烈的反差，所以会出现“假期后提不起精神”的感觉。

如何搞定“节后综合症”？

想尽快调整回饱满的工作状态，只差一份节后收心大法，简单的几个操作帮助你长假之后“满血复活”。

1、列出工作清单，职场获得掌控感

长假后的工作状态难免会下滑，可积压的工作、新的任务不等人，面临千头万绪的工作，很可能会不知道如何下手。

这时候，别急着找事做，不妨先来盘点一下年前遗留的问题，将下阶段的重点工作罗列出来。可以按照这个步骤来实施：列出待办事项清单（To Do List），按照四象限法则对任务进行优先级排序，设定完成时间。

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